Je prends soin de mes émotions : auto gratitude 📰

La gratitude, c’est pour les autres

Tu entends souvent parler de gratitude : « La gratitude se réjouit de ce qui a lieu, ou de ce qui est », écrit André Comte-Sponville dans son Petit Traité des grandes vertus.

La gratitude nous amène donc à éprouver de la reconnaissance pour les autres, mais aussi pour ce qu’il nous est donné de vivre ; c’est bien plus qu’une vertu morale ou une qualité de cœur. C’est aussi un moteur de bien-être pour celui qui veut bien la faire grandir en lui en la travaillant au quotidien.

Ca, c’est la gratitude tournée vers les Autres. Celle qui nous est « inculquée » par la morale.

La gratitude pour soi, mais oui, aussi !

Qu’en est-il de la gratitude envers soi ? Parce que quand même, toi, tu existes, tout ce que tu distilles autour de toi part de toi. Alors, pourquoi ne pas t’en remercier ?

Un peu de gratitude envers toi-même … ce serait bon n’est-ce pas ? Se dire Merci à soi-même n’est pas proposé dans notre société, on ne nous l’apprend pas. Alors, le faire, c’est doublement bon, car ça vient droit de notre cœur.

Exercices d’auto gratitude

Voici quelques exercices que tu peux choisir de faire si le cœur t’en dit :

• Chaque soir, dans un petit carnet, note ce que tu as fait de ta journée, en étant la plus authentique possible. Puis remercie-toi d’avoir fait ce que tu as accompli. Y compris si tu n’as presque rien fait. Remercie-toi de ce choix, de ces moments vécus. Au fur et à mesure des jours, ton cerveau va s’orienter plus facilement sur ces « mercis envers toi-même ».

• Quelques exemples d’auto gratitude :
  • Merci à moi : je n’y serai jamais arrivée sans moi !
  • Merci à moi pour mon courage de franchir les obstacles
  • Merci à moi d’essayer d’incarner qui je souhaite être
  • Merci à moi d’être là pour les autres
  • Merci à moi pour tout ce que j’offre au quotidien

• Temps d’intériorisation :
• Ferme les yeux
  Pose une main sur ton cœur et une autre sur ton ventre
  Centre toi sur ta respiration jusqu’à la ressentir pleinement
  Quand tu te sens prête : prononce cette phrase à voix haute , une fois, plusieurs fois, comme tu le sens : “Merci à Moi d’être moi”

Savoure …

Et toi, pour quoi pourrais-tu te remercier aujourd’hui ?