Devenir zen : 5 clés pour mieux vivre au quotidien 📰



Combien d’évènements nous génèrent du stress chaque jour ? Embouteillage, rafale de mails, réflexion désobligeante d’un collègue, pas le temps de tout faire, enfant malade…

Pas facile de rester zen !

Nous subissons trop facilement ce stress chronique qui nous ronge peu à peu et déclenche tant de maux…

Il est temps de comprendre que nous pouvons, toi comme moi, développer notre capacité à être zen.

Nous allons découvrir ensemble comment nourrir notre zénitude :

• Etre zen, qu’est-ce que cela signifie ?
• Peut-on être zen H24 ?
• 5 clés pour devenir zen et mieux vivre son quotidien

Etre zen, qu’est-ce que ça signifie ?

⭕ T’es-tu déjà posé cette question ? Quelle représentation de toi as-tu en tant que femme zen ?

Si l’on se réfère aux mots associés à la zénitude, on trouve notamment : harmonie, apaisement, sérénité, calme. Ce qui suppose ressentir ses émotions, savoir les accueillir, apaiser les conflits - et en particulier nos conflits intérieurs : si nous en sommes en paix avec nous-même, nous gérerons bien mieux tout ce qui provient de l’extérieur.

Devenir zen est un chemin vers soi : comprendre ses forces et ses faiblesses, connaître ses valeurs pour s’y aligner, découvrir sa nature profonde nous permet de comprendre qui nous sommes vraiment (et de nous dégager de l’image que l’on nous colle !). C’est une véritable démarche de développement personnel !

Se retrouver soi et pouvoir vivre de façon authentique, c’est tellement important et indispensable à une vie heureuse que Kap’n Go a concentré son énergie pour te permettre de parvenir à cette quête : Kap’n I.OLO en est l’atelier clé, conçu spécialement pour les femmes !

 

Peut-on être zen H24 ?

⭕ Etre zen toute la journée, est-ce bien réalisable et raisonnable ?

Rappelons-nous une chose : le stress est nécessaire à la survie et à la motivation ! Jusqu’à un certain point, le stress est un allié et un booster indispensable aux accomplissements humains. Les études l’ont prouvé : le stress favorise la performance, la mémoire, la vigilance et l’attention.

 De plus, les émotions négatives font réellement partie de nos vies ; on dénombre généralement 4 émotions principales. Une positive, la joie, et 3 négatives : la peur, la tristesse et la colère. Etre humain implique de ressentir ces émotions douloureuses.Il est tout à fait acceptable de les ressentir et il serait au contraire « anormal » de ne pas les éprouver, car elles ont une fonction très importante : celle de nous faire réagir !

S’infliger d’être zen toute la journée pourrait nous mettre sous pression et nous amener à avoir un regard négatif sur nous-même en cas d’échec. Hors pour être zen, nous devons justement être bienveillante envers nous-même et lâcher-prise sur notre appétence à tout contrôler !

 

5 clés pour devenir zen et mieux vivre son quotidien

L’art d’être zen se cultive ; la zénitude s’acquiert avec le temps, la répétition, l’implication.

Voyons les points clé de cet entraînement.

 

🔑 Clé N°1 : apprendre à s’observer pour devenir de plus en plus zen

As-tu remarqué que nous fonctionnons telles des machines ? Nous agissons de façon automatique, sans même écouter ce qui se passe en nous. Nous faisons par habitude, par obligation, parce que c’est comme ça.

Et si tu remettais de la conscience dans tes actes quotidiens ? Si tu commençais à t’écouter quand tu cuisines, marches, travailles ?

⭕ Comment fait-on pour s’écouter ? Posez-vous les questions suivantes :

• Que se passe-t-il dans mon corps ? Quelles sensations ?
• Quelles émotions, quels sentiments, quels ressentis se présentent dans cet instant ?
• Quelles pensées émergent dans ma tête ?

Accueille simplement, sans analyse, sans commentaires, sans jugement ce que tu perçois.

Etre zen rime avec neutralité et bienveillance envers soi-même !

 

🔑 Clé N°2 : créer un quotidien qui nous ressemble permet d’être zen

Pour construire un quotidien qui te ressemble, il faut avoir identifié tes besoins et défini ce qui te rend heureuse.

⭕Questions à te poser :

• Qu’est-ce qui me donne envie de me lever le matin ?
• Qu’est qui donne du sens à mes journées ?
• Qu’est-ce qui me donne le sentiment d’être là où je dois être ? Où est ma juste place ?
• A quels moments je me sens vraiment efficace ?

🔑 Clé N°3 : devenir zen en apprenant à Prioriser

Connais-tu la différence entre Urgent et Important ? Je te renvoie à la matrice d’Eisenhower si tu veux découvrir ce support d’organisation.

Une chose est certaine, tout ce que tu as à faire n’est pas absolument essentiel au même degré.

Pour arriver à prioriser tes tâches, et poser en priorité ce qui compte vraiment pour toi, nous te conseillons de t’arrêter régulièrement pour prendre le temps de faire le point sur tout ce que tu dois faire.

⭕Voici quelques questions qui pourront t’aider à prioriser :

• Qu’est-ce qui est indispensable ?
• Qu’est-ce qui est important ?
• Qu’est-ce qui est vraiment très urgent ?
• Qu’est-ce qui va me demander des efforts ?
• Qu’est-ce que je peux faire rapidement et qui va me soulager ?
• Qu’est-ce que je peux déléguer ?

🔑 Clé N°4 : apprendre à lâcher-prise sur son perfectionnisme

Le perfectionnisme est un poison.

Sa puissance : saboter tes efforts. Tu auras beau faire, ça n’ira jamais. Tout ce qui n’est pas parfait est nul, raté.

Résultat : tu vis dans un univers d’insatisfaction, de frustration, de dénigrement, de stress.

Pour atténuer ce poison, le premier pas, c’est de te rendre compte de ta tendance au perfectionnisme.

Le second pas, c’est de prendre conscience de tes attentes et exigences ; et d’arriver à les recalibrer en te fixant un cadre de réalisation des tâches à faire et en te posant des limites bien fermes.

🔑 Clé N°5 : épurer son environnement pour nourrir la zénitude

 

⭕ Quand on fait du tri dans ses affaires, que l’on range son bureau, sa maison, bizarrement on range en même temps son espace intérieur. On a l’impression de mieux respirer, on se sent mieux, plus détendu, on perçoit mieux les choses.

Ce qui contribue à être plus zen !

⭕ Eloigne-toi des personnes toxiques ! Ou tiens-les à distance le plus possible !

Les personnes toxiques sont des personnes négatives qui se nourrissent de conflits et d’emprise sur leur entourage.

Pour t’en protéger : ne réponds pas à leurs sollicitations-provocations ; affirme tes limites ; ne te laisse pas piéger par l’image plaintive de victime qu’ils t’envoient.

Si possible, romps la relation avec elle.

Tourne-toi vers des personnes saines et positives !

Tu as maintenant 5 clés pour apprendre à être zen. A toi de jouer ! Quelle clé te paraît la plus utile au quotidien ?

Réponds-nous en commentaire !